Beungeut mangrupikeun bagian tina awak urang anu salawasna aya di luar sareng tiasa nyababkeun seueur rasa teu aman.Mibanda raray buleud bisa frustrating sabab urang sadayana terang kumaha carana olahraga awak, .Tapi saencan urang teuleum ka dinya, hayu urang ngartos kumaha jeung naha sababaraha urang meunang pipi Chubby tambahan.
Naon anu ngajadikeun raray katingal chubby di tempat munggaran?
Urang sadayana gaduh kompartemen lemak di handapeun permukaan kulit.Tapi, jumlah gajih anu disimpen dina kompartemen ieu béda-béda ti jalma ka jalma.Ngabogaan sababaraha gajih dina raray penting pikeun nyadiakeun volume sarta plumpness.Tapi nalika kaleuwihan, éta nyiptakeun pipi montel sareng gado ganda.Beungeutna ngagaduhan lima lapisan jaringan, sareng dua di antarana nyaéta lapisan lemak, kalebet lemak subkutan sareng gajih jero.Malah lamun lapisan subcutaneous lemak ipis, lapisan gajih jero bisa nyieun beungeut anjeun kasampak buleud.
Faktor anu tiasa nyumbang kana raray bengkak sareng pipi montok nyaéta paningkatan beurat, genetik, parobahan hormonal, sareng sepuh.
KUMAHA NGALEUNGKEUN GEMUK BEUNGEUT?
Ngahijikeun rupa-rupa aspék gaya hirup anjeun bakal ngabantosan anjeun leungit awak sareng nyanghareupan gajih.Ngarobah diet anjeun sarta exercising leuwih sering bakal mantuan Anjeun ku leungitna beurat, sarta leungitna beurat bisa mantuan ngawangun raray anjeun.
Kadaharan naon anu anjeun kedah kalebet dina diet anjeun pikeun ngabantosan prosés langsing raray anjeun?
Kadaharan rendah gula
Kalolobaan urang bakal satuju yén gula téh nikmat.Tapi, gula olahan henteu séhat.Dahar teuing gula bisa ngakibatkeun tingkat énergi low, peradangan, sarta gain beurat.Gula leres-leres mangrupikeun penjahat nalika asupan kalori sadinten anjeun.Gantina tuangeun gula olahan anu teu séhat sareng tinggi kalori, cobian kalebet dina diet anjeun alternatif gula rendah.Gantikeun sari buah anjeun pikeun kopi atanapi tèh sareng cobian cai rasa DIY.Ieu kaulinan-changer.
Muatkeun sayuran
Sayuran mangrupikeun sumber serat sareng vitamin anu saé.Hal anu saé ngeunaan sayuran nyaéta anjeun tiasa tuang hiji 'ton' sabab rendah kalori sareng keusikan.Sayuran dieusian ku gizi penting anu dipikabutuh pikeun anti-oksidasi awak sareng ningkatkeun métabolisme, tanggung jawab pikeun ngahasilkeun jaringan kulit anyar.Pilih sayuran berdaun atah pikeun kéngingkeun seueur vitamin sareng mineral.
Kéngingkeun protéin anjeun
Protéin tanpa lemak mangrupikeun gizi anu penting pikeun ngirangan gajih awak sareng raray.Asupan protéin anu luhur ningkatkeun métabolisme, ngabantosan anjeun ngarasa sugema sareng pinuh énergi, nyorong sistem pencernaan anjeun damel leres, sareng nyegah awak tina kaduruk otot.Sumber protéin anu saé kalebet sushi, endog, sareng hayam.Sushi dipak ku asam lemak omega-3.Asam ieu nyorong regenerasi sél ningkatkeun kaséhatan kulit sareng rambut anjeun.
Naon anu kedah dihindari tuang pikeun ngabantosan prosés langsing raray anjeun - 3 BIG NO'S
Kadaharan asin
Kaleuwihan uyah henteu ngan goréng pikeun tekanan getih anjeun, tapi ogé radang jeung nyiptakeun gain beurat cairan samentara.Anu ngahérankeun nyaéta kadang-kadang katuangan anu paling urang ngarep-arep tinggi natrium.Kecap mangrupa salah sahiji conto eta.Sanaos kecap rendah kalori sareng kedele séhat, kadar uyahna luhur teuing, nyababkeun kulit radang sareng raray bengkak.
Multi-séréal
Dua tina pangan multi-sisikian paling recognizable nyaéta roti jeung pasta, sarta kami kabeh terang konsékuansi tina dahar dua ieu kaleuwihan.Masalah sareng multi-séréal nyaeta aranjeunna tiasa ngawengku sababaraha tipena béda séréal refined.Aranjeunna gaduh langkung karbohidrat gram pikeun gram, gaduh langkung seueur gizi, sareng langkung luhur kalori.Sadaya kalori ieu bakal gampang dirobih janten lemak.
Potong manisan
Hanjakalna, kalolobaan katuangan anu aya di supermarkét gaduh sababaraha tambahan gula.Dahar gula bakal ningkatkeun tingkat gula getih anjeun.Upami anjeun nimbang-nimbang ngagentos gula anjeun ka produk anu teu aya gula pikeun ngajaga tingkat gula getih anjeun dina kontrol, perhatikeun yén seueur produk ieu ngandung alternatif gula anu teu séhat anu nyababkeun masalah anu sami nalika tuang karbohidrat, numutkeun medicalnewstoday, anu ngirimkeun awak kana awak. modeu nyimpen gajih.TIP PRO: Sok baca labél nutrisi katuangan anu anjeun mésér.Éta bakal nyegah anjeun mésér tuangeun anu ngandung gula.
Kumaha ngagunakeun téknologi pikeun ngirangan kanyataan wajah ku cara anu langkung séhat ??
TERAPI MIKROCURRENT
Numutkeun kana researchgate, microcurrents sami sareng arus listrik anu dianggo dina prosés penyembuhan alami awak.Naon anu disebat Healthline "cara henteu aya rasa nyeri pikeun nyandak ramo anjeun ka gim" nyaéta ngagunakeun arus listrik anu sami sareng anu parantos dianggo ku awak anjeun pikeun latihan otot sareng naekeun pertumbuhan sél.Terapi microcurrent boga "manfaat saharita kalawan pancen euweuh waktu recovery", nurutkeun Graceanne Svendsen, LE, CME, aesthetician dilisensikeun.
waktos pos: Feb-12-2022